چگونه میتوان در تکواندو پیشرفت کرد ?
تکواندو یک ورزش رزمی کاملا حرفه ایست که حتی در رده های پایین تر شاهد تکنیک های فنی و حرفه ای حتی در سنین پایه بوده ایم , با این وجود این سوال برای تمام دختران و پسرانی که میخواهند تکواندو را انتخاب کنند پیش می آید که آیا انتخاب درستی کرده ام یا خیر ؟
شرط اول موفقیت در این رشته رزمی , داشتن علاقه و پشتکار فراوان هست , چه بسا مبارزان با استعدادی که تکنیک را سریع یاد گرفته اند اما به اندازه کافی صبور نبوده اند و عمر قهرمانی آنها کوتاه بوده است , اما مبارزانی بوده اند که استعداد چندانی در ابتدا نشان نداده اند اما با صبر و پشتکار مثال زدنیشان افتخارات بسیار وسکوهای قهرمانی ارزشمند در سطح آسیا و جهان حتی المپیک به دست آورده اند .
1-مکان مناسبی برای یادگیری ورزش رزمی تکواندو پیدا کنید . داشتن استادی که از لحاظ فنی و تکنیکی علم و دانش بالایی داشته باشد تقریبا مثل شانس می ماند چرا که نداشتن یک استاد برای کسی که با استعداد هست , نهایتا این میشود که بتواند تا مسابقات کشوری برسد و بعد از مدتی کنار بکشد . بعد از رسیدن هر ورزشکاری به تیم ملی , ممکن است بخاطر آسیب یا ورود رقیبان قدرتمند , مدتی از تیم ملی خط بخورند یا در انتخابی های درون اردویی تیم ملی تکواندو انتخاب نشوند , اینجاست که مربی اصلی که البته این روزها مربی پایه می نامند که من همینجا میگویم مربی که شاگردی را به تیم ملی بفرستد مربی پایه نه فقط نیست بلکه مربی اصلی ورزشکار تلقی میشود , و کادر فنی تیم ملی تا زمانیکه بازیکن عالی باشد آن را می پذیرند در غیر اینصورت خط میزنند اما مربی اصلی ورزشکار از لحاظ روحی و جسمی و تکنیکی دوباره ورزشکار را میسازد و به اوج میرساند . پس انتخاب مربی پایه که در آینده مربی اصلی ورزشکار حرفه ای شود بسیار مهم است , چه بسا ورزشکارانی که تحت تعلیم مربی قرار گرفتند و با پایه ضعیف یا روحیه تقویت نشده در رده های بالا و سطوح بالاتر حرفی برای گفتن ندارند , متاسفانه .
برای یادگیری این رشته باید دنبال محل مناسبی مثل باشگاه یا کلاس های آموزش تکواندو باشید. مربیان و اساتید این رشته هر چیزی که باید بدانید را در اختیارتان می گذارند. برای اینکه بدانید دقیقا در کلاس های آموزشی این رشته چه می گذرد می توانید از دوستان و آشنایانتان و یا کسانی که در این زمینه فعالیت می کنند پرس و جو کنید و بهترین کلاس و محل یادگیری را پیدا کنید. ضمن اینکه باشگاه ها و سالن های ورزشی حتما باید از وسایل و تجهیزات ایمنی استفاده کنند تا هنرجوها کاملا در امنیت باشند.
2-با افرادی که علاقمندی ها و اهدافی مشابه با شما دارند دوست شوید برای یادگیری بهتر، دوست پیدا کنید. اگر دوستانتان هم مثل شما فکر کنند و اهدافتان شبیه هم باشد با انگیزه تر و بهتر جلو می روید. گروهی تمرین کردن باعث موثرتر شدن آموزش های تکواندو می شود و کمک می کند تا خیلی زود پیشرفت کنید.
3- با اراده و سرسخت باشید برای یادگیری تکواندو یا هر ورزش رزمی دیگر ، اول از همه باید به آن علاقمند باشید. اگر غرق در پروسه یادگیری و تمرین نشوید نمیتوانید خیلی زود پیشرفت کنید و جلو بروید. فرایند یادگیری باید درست مثل غذا خورن و خوابیدن برایتان عادی و روزمره شود. از هر زمانی استفاده کنید و در خانه تمرین کنید. مهارت هایی که در باشگاه به شما یاد داده می شوند به تنهایی کافی نیستند و اگر مدام تکرار و تمرین نشوند خیلی زود از یادتان می روند. مهمترین نکته برای مبتدیان تمرین کردن، خوابیدن و غذا خوردن به موقع و منظم است.
4- قدرت جسمانی تان را افزایش بدهید, چطور باید نیرو و قدرت جسمانی را افزایش داد؟ برای پاسخ به این سوال چند نکته را باید بدانید:
5- از یک الگوی تمرینی منظم پیروی کنید برای افزایش قدرت عضلانی بدنتان بهتر است روی یک الگوی تمرینی خاص متمرکز شوید. حرفه ای ها برنامه منظمی برای افزایش حجم بدنی و قدرت عضلانی شان دارند که معمولا بی تجربه ها خیلی روی آن تمرکز نمی کنند. اگر دلتان می خواهد در تکواندو پیشرفت کنید باید دقیقا بدانید چه حرکات و ورزش هایی بیشتر به کارتان می آید و روی آنها متمرکز شوید.
6- تمرینات اسپارینگ (مبارزات تمرینی) را انجام بدهید برای پیشرفت در هر رشته ورزشی بخصوص تکواندو که ورزشی حرفه ای و المپیکی است , باید اسپارینگ یا همان مبارزات تمرینی را یاد بگیرید؛ اما چطور؟
7- مراقب بدنتان باشید قبل از ورود به ورزش تکواندو باید از سلامتی کامل بدنتان مطمئن شوید؛ بنابراین به پزشک مراجعه کنید و از وضعیت سلامتی تان با خبر شوید. ورزش رزمی تکواندو رشته ایست که برای موفق شدن در آن به تلاش و تمرین زیاد و سختی نیاز است؛ پس حتما باید مربی تان را در جریان محدودیت ها و مشکلات احتمالی تان قرار بدهید. این نکته بسیار مهم و جدی است چون ممکن است در جریان تمرینات آسیب ببینید یا مجروح شوید.
کسانیکه دچار بیماری قلبی یا تنفسی یا زانوی ایکس هستند , همچنین کسانی که مشکلات اسکلتی و استخوانی حاد دارند , مثل انحراف ستون فقرات یا کوتاهی پا و .... یا بیماری های دیگر , نمیتوانند در ورزش های رزمی موفق باشند و بهتر است ورزشی سبک تر را انتخاب کنند
چرا که هدف هر ورزشی چه رزمی چه غیر رزمی , سلامتی و بالا رفتن آمادگی جسمانیست نه آسیب های جبران ناپذیر , داشتن این بیماری ها , و انجام تمرینات حرفه ای رزمی باعث شدت این بیماری ها شده وحتی ممکن است منجر به ایست تنفسی یا قلبی یا آسیب های دیگر شود , بنابراین از سلامت کامل بدنی خود اطمینان حاصل فرمایید و اگر پزشک متخصص این رشته را برای شما منع نکرد , میتوانید به یادگیری این رشته بپردازید .
بخش نظرات این مطلب
آکادمی تکواندو استاد آجرلو |آکادمی آتاج
