در پایان هفته دوم لیگ برتر نوجوانان دختر باشگاههای استان تهران ، آکادمی تکواندو آتاج دو بازی داشت .
به نقل از روابط عمومی آکادمی آتاج ؛دیدارهای هفته اول و دوم از یازدهمین دوره رقابت‌های لیگ برتر نوجوانان دختر استان تهران «جام آینده سازان المپیک» “یادبود شهید تکواندوکار سعید باقی نژاد روز گذشته با حضور ۱۱تیم جمعه ۱۴ مهر ماه درسالن تکواندو زنده یاد سید سعید مهیمن برگزار شد.
در پایان مبارزات هفته دوم،تیم آکادمی آتاج در بازی اول نتیجه را واگذار کرد و در بازی هفته دوم توانست مقتدرانه با نتیجه 8 بر 2 پیروز شود .
لازم به ذکر است که 80 درصد بازیکنان تیم آتاج رده کمربند آبی به قرمز بوده و سال مشترک نونهال به نوجوان یعنی متولدین 1388 هستند و تا بحال تجربه بازی در مسابقات استان را هم نداشته اند . و برای کسب تجربه بدون اسپانسر و با هزینه شخصی در لیگ حضور یافته اند .
کادر تیم آتاج در لیگ برتر تکواندو نوجوان استان تهران
سرمربی : استاد الهه آجرلو
مربی : استاد زینب ادیب زاده
سرپرست : خانم نگار مظفری
بخشنامه و تقویم نهایی ارتقا آزمون کمربند قرمز تا دان ۸ تکواندو در استان تهران و کشوری
کلی تمرین کرده‌اید و از نظر روحی و روانی هم برای مسابقه آماده شده اید و می‌خواهید خوش بدرخشید. از همه نظر آماده‌اید اما یک چیز را فراموش کرده‌اید. تغذیه مناسبی که بتواند شما را در طول مسابقه نگه دارد!
اولین و مهم‌ترین نکته‌ای که باید به یاد داشته باشید این است که تغذیه قبل مسابقه میبایست چیزهایی باشد که بدنتان به آن عادت دارد. روز مسابقه زمانی نیست که بخواهید غذاهای جدید را تست کنید، بهتر است آن‌ها را روزهای دیگری که تمرین دارید امتحان کنید!
یکی از دلایلی که باید قبل از مسابقه خوب غذا بخورید این است که هنگام مسابقه دچار افت قند خون و در نتیجه سرگیجه، تهوع، خستگی، تاری دید، ضعف عضلانی و ضعف در تصمیم گیری نشوید. دلیل دوم این است که با جذب شیره معده از معده خود محافظت کنید تا بر اثر گرسنگی دچار زخم معده نشوید.
دلیل دیگر این است که ذخایر گلیکوژن شما در عضلات افزایش یابد تا انرژی کافی داشته باشید؛ و در آخر اینکه ذهن شما آرامش داشته باشد و خیالتان راحت باشد که بدن شما سوخت کافی برای انجام مسابقه را دارد.
فواید انجام تمرینات تنفسی برای افزایش حجم ریه
انجام تمرین برایزیاد شدن نفس میتواند به کمک‌تان بیاید تا حجم ریه‌ها را افزایش دهید. در زیر مزایای ورزش‌های تنفسی را برمی‌شماریم:
ضربان قلب را کاهش می‌دهد؛
سطح استرس‌تان را تا حد زیادی کاهش می‌دهد؛
به تقویت عضلات درگیر در حین تنفس کمک میکند؛
در حین کارهای روزانه و ورزش کردن نفس کم نمی‌آورید؛
برای ساز زدن و آواز خواندن به حرفه‌ای شدن‌تان کمک میکند؛
به بهبود فن بیان تا حد زیادی کمک کرده و باعث می‌شود تا هنگام تکلم نفس کم نیاورید؛
تعداد نفس‌تان به مرور زمان کم می‌شود و در نتیجه برای تنفس نیاز به انرژی کمتری خواهید داشت.
آکادمی تکواندو استاد آجرلو |آکادمی آتاج
