در پایان هفته دوم لیگ برتر نوجوانان دختر باشگاههای استان تهران ، آکادمی تکواندو آتاج دو بازی داشت .
به نقل از روابط عمومی آکادمی آتاج ؛دیدارهای هفته اول و دوم از یازدهمین دوره رقابتهای لیگ برتر نوجوانان دختر استان تهران «جام آینده سازان المپیک» “یادبود شهید تکواندوکار سعید باقی نژاد روز گذشته با حضور ۱۱تیم جمعه ۱۴ مهر ماه درسالن تکواندو زنده یاد سید سعید مهیمن برگزار شد.
در پایان مبارزات هفته دوم،تیم آکادمی آتاج در بازی اول نتیجه را واگذار کرد و در بازی هفته دوم توانست مقتدرانه با نتیجه 8 بر 2 پیروز شود .
لازم به ذکر است که 80 درصد بازیکنان تیم آتاج رده کمربند آبی به قرمز بوده و سال مشترک نونهال به نوجوان یعنی متولدین 1388 هستند و تا بحال تجربه بازی در مسابقات استان را هم نداشته اند . و برای کسب تجربه بدون اسپانسر و با هزینه شخصی در لیگ حضور یافته اند .
کادر تیم آتاج در لیگ برتر تکواندو نوجوان استان تهران
سرمربی : استاد الهه آجرلو
مربی : استاد زینب ادیب زاده
سرپرست : خانم نگار مظفری
نکات کليدی روز قبل از مسابقه:
· براي اينکه بهترين کارايي را داشته باشيد روز قبل از مسابقه استراحت ذهنی و فيزيکی کاملي داشته باشيد.
· فعاليتهاي فيزيکی شديد و تمرينات شديد را محدود نمائيد.
· اين روز آخرين فرصتي است که شما بايد مطمئن شويد ذخاير گليکوژن بدنتان کامل است.
· کربوهيداتهاي که مصرف مي کنيد بايد نشاسته بالايي داشته باشد و ونسبتاً فيبر کمي داشته باشد.(ماکاروني، نان ، برنج،ميوه ها(بدون هسته)
· ازحبوبات و سبزيجاتي که مقداز زيادي فيبر دارندوگاز و نفخ ايجاد می کنندمثل(کلم،کلم قرمز،کلم بروکسل،...) خودداری کنيد.
· البته سبزيجات پخته و آبپز مثل هويج پخته که معمولاً نفخ توليد نمي کنند را مصرف کنيد.
· مايعات ونوشيدنيهاي مجاز را به ميزان کافي دريافت کنيد تا مطمئن شويد بدن شما بهترين وضعيت هيدراتاسيون را در زمان مسابقه دارد.
· مقدار مورد نياز انرژي در يک روز قبل از مسابقه ،35 کيلو کالري به ازاي هر کيلوگرم وزن بدن است.
· رژيم غذايي بايد شامل مايعات و کربوهيدرات فراوان، چربي فراوان و پروتين نسبتاً خوبي باشد.
· غذاهاي تشکيل دهنده قليا مثل ميوه جات و سبزيجات و شير را بیشتر کنيد .
· حتی برای دريافت مايعات هم برنامه داشته باشيد ، چون ممکن است به علت استرس دريافت مايعات را به ميزان لازم فراموش کنيد.
· دائماً وضعيت هيدراتاسيون بدن خود با کنترل رنگ ادرارتان چک کنيد.ادرار پررنگ نشانه وضعيت دهيدراتاسيون (يعني کاهش آب بدن ) و نياز به آب ميباشد.
· بهتر است در مصرف قهوه و چای احتياط کنيد . زيرا انسان را بي حوصله ميکند وهم باعث دفع آب بدن مي شود.
در پایان مسابقات قهرمانی تکواندو حوزه جنوبغرب در گروه دختران،نفرات برتر مشخص و معرفی شدند.
رقابتهای قهرمانی تکواندو حزوه جنوبغرب دختران در رده های سنی خردسالان و نونهالان رده های کمربندی سبز _ آبی و قرمز – پوم با آذرماه ۱۴۰۱ در سالن تکواندو زنده یاد سید سعید مهیمن برگزار شد.
در پایان این رقابتها، نفرات برتر مشخص و به شرح ذیل اعلام گردید
چگونه میتوان در تکواندو پیشرفت کرد ?
تکواندو یک ورزش رزمی کاملا حرفه ایست که حتی در رده های پایین تر شاهد تکنیک های فنی و حرفه ای حتی در سنین پایه بوده ایم , با این وجود این سوال برای تمام دختران و پسرانی که میخواهند تکواندو را انتخاب کنند پیش می آید که آیا انتخاب درستی کرده ام یا خیر ؟
شرط اول موفقیت در این رشته رزمی , داشتن علاقه و پشتکار فراوان هست , چه بسا مبارزان با استعدادی که تکنیک را سریع یاد گرفته اند اما به اندازه کافی صبور نبوده اند و عمر قهرمانی آنها کوتاه بوده است , اما مبارزانی بوده اند که استعداد چندانی در ابتدا نشان نداده اند اما با صبر و پشتکار مثال زدنیشان افتخارات بسیار وسکوهای قهرمانی ارزشمند در سطح آسیا و جهان حتی المپیک به دست آورده اند .
آکادمی تکواندو استاد آجرلو |آکادمی آتاج
