تغذیه

به نام خدای بخشنده و مهربان 

آکادمی تکواندو آتاج ( آکادمی تکواندو استاد الهه آجرلو ) آموزش صفر تا 100 تکواندو از مرحله مبتدی و آموزشی تا مرحله پیشرفته و بالاتر در دو منطقه تهران , منطقه 18 و منطقه 10 تهران فعالیت میکند , و پذیرای تکواندوکاران با استعداد نیاز به تغییر می باشد . 

لذا تکواندوکاران مستعد می توانند از طریق یکی از پیام رسان های روبیکا, بله , آپارات و اینستاگرام برای تست اولیه در آکادمی تکواندو آتاج , اعلام فعالیت نمایند . 

یا حق 

مربی آکادمی تکواندو آتاج

استاد آجرلو

کلی تمرین کرده‌اید و از نظر روحی و روانی هم برای مسابقه آماده شده اید و می‌خواهید خوش بدرخشید. از همه نظر آماده‌اید اما یک چیز را فراموش کرده‌اید. تغذیه مناسبی که بتواند شما را در طول مسابقه نگه دارد!

اولین و مهم‌ترین نکته‌ای که باید به یاد داشته باشید این است که تغذیه قبل مسابقه میبایست چیزهایی باشد که بدنتان به آن عادت دارد. روز مسابقه زمانی نیست که بخواهید غذاهای جدید را تست کنید، بهتر است آن‌ها را روزهای دیگری که تمرین دارید امتحان کنید!

یکی از دلایلی که باید قبل از مسابقه خوب غذا بخورید این است که هنگام مسابقه دچار افت قند خون و در نتیجه سرگیجه، تهوع، خستگی، تاری دید، ضعف عضلانی و ضعف در تصمیم گیری نشوید. دلیل دوم این است که با جذب شیره معده از معده خود محافظت کنید تا بر اثر گرسنگی دچار زخم معده نشوید.

دلیل دیگر این است که ذخایر گلیکوژن شما در عضلات افزایش یابد تا انرژی کافی داشته باشید؛ و در آخر اینکه ذهن شما آرامش داشته باشد و خیالتان راحت باشد که بدن شما سوخت کافی برای انجام مسابقه را دارد.